হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৪০% কমাতে মাত্র ১৫ মিনিটের এক অভ্যাস করুন
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে একটি ছোট অভ্যাসই বদলে দিতে পারে জীবন। চিকিৎসক ও করনেল মেডিকেল কলেজের এমডি ডা. ভাস জানালেন, খাবার খাওয়ার পর মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটলেই হৃদ্রোগের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। সবচেয়ে চমকপ্রদ বিষয় হলো, এটি একেবারেই বিনামূল্যে করা যায় এবং এতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত হয়।
গত ২৭ জুলাই ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা একটি ভিডিওতে ‘লংজেভিটি ডক্টর’ খ্যাত ডা. ভাস বলেন, “প্রতিদিন তিনবেলার খাবারের পর ১৫ মিনিট করে হাঁটুন। এটা জিমে যাওয়ার বিষয় নয় বা প্রতিদিন কত কদম হাঁটলেন, সেটাও নয়, এটা একটা স্বাস্থ্য অভ্যাস, যা আপনার হৃদযন্ত্রের জন্য ওষুধের মতো কাজ করবে।”
তিনি ব্যাখ্যা করেন, খাবারের পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। কিন্তু এই মাত্রা যদি অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তাহলে তা দেহে প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে যা সরাসরি ধমনিতে প্রভাব ফেলে। আর ১৫ মিনিট হাঁটার ফলে এই গ্লুকোজ দ্রুত পেশিতে চলে যায়, ইনসুলিন কম তৈরি হয় এবং রক্তনালিতে প্রদাহ হ্রাস পায়।
এছাড়াও, হাঁটার অভ্যাসে ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে চর্বির পরিমাণ) কমে, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে থাকে, এবং ধমনি সুস্থ থাকে, যা একসঙ্গে মিলিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমিয়ে আনে।
তিনি আরও বলেন, “এটা কোনো বড় পরিবর্তন নয়, কোনো ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টও নয়, এটা একটি অভ্যাস। এবং এই অভ্যাসটাই আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করবে।”
Post a Comment